Godaste diet glassen!

MITT BÄSTA GLASS RECEPT:

200 gram frysta bär  (tex blåbär eller hallon)

250 g kvarg

½ banan

½ tsk vaniljpulver (från hälsokost) Alt: för lakrits smak tar du samma mängd lakritspulver

2 tsk Walden farms choklad surup.

 

Gör så här:

Mixa allt i en mixer och du har glass i ett nafs  ;)

Går att lägga i glassmaskin också men det blir som en glass ändå om bären är frysta.

Mina snickers kakor

MIna snickers kakor

Botten:

8 dadlar
1 dl sötmandlar  (finmalda)
1/2 skopa protein pulver chokladsmak  (ca 15 gram)
2 tsk kakao

Fyllning:
0,75 gram jordnötssmör med bitar i (mmsports)
1 skopa vassle protein pulver vaniljsmak (ca 30 gram)
1,5 msk stevia sötningsströ
30 gram saltade jordnötter (grovt hackade)
0,5 dl ljummet vatten
30 gram mörk choklad (72%)


Gör så här:

1) Ha i sötmandlarna i mixern och kör dem tills du fått ett mjöl och lite större bitar i.
Lägg i dadlarna och kakaon och protein pulver och kör till det blir en kletig smet och är det för torrt så tillför du några tsk vatten. Tryck ut smeten i en form ca 2 cm tjock.
2) Blanda jordnötssmöret, protein pulver , stevia och det hackade jordnötterna.
Tillsätt lite vatten i taget så smeten blir lagom tjock. Bred ut smeten över botten lagret.
3) Smält choklad i en glasskål i micron och häll det över kakan.
Ställ i kylen till kakan stelnat. Skär i 12 bitar. Förvara i kylskåp.

Näringsvärde per bit:
7 gram kolhydrater
7,5 gram fett
4,5 gram protein

Ät och njut!!!

///Danielle Bagein pt/ tävlings coach

Små kakor med caramell smak

Här kommer ett av mina favvo recept på kakor med nyttiga och få ingredienser som går att äta varje dag i måttliga doser till kaffe eller tet  =)

Små kakor med caramell smak a´la Danielle.

20 st små kakor.

1 helt ägg (stort)
1 dl stevia strö
2 dl sötmandlar
2 msk caramell syrup från Waldens Farms (finns på Gymgrossisten Drottninggatan i Malmö och på Budofitness i Malmö och även på internet och på underbara resturangen för oss tränings galna: Mix & eat i Malmö)

Hacka mandeln i mixern till ett mjöl men spara lite av mandlarna som du bara hackar i större bitar. Blanda ägg och sötströ till ett fluff och smaksätt med caramell syrupen eller annan smaksättning. Sätt ugnen på 175 grader och in med kakorna på en plåt med bakplåtspapper i 10 minuter.

Ät och njut varje dag  =)

 

RAWFOODBOLLAR - fullproppade med nyttigheter =)

Nyttiga och fulla med antioxidanter, näring till musklerna efter hård träning eller som snask på helgen till er som inte vill äta transfetter och annat kemiskt  =)

Här kommer mitt recept:  20 st små rawfoodbollar.

3 dl blandade torkad frukt mix  (rusin, plommon, persikor, ananas)
1 dl sötmandlar
1/2 dl pumpakärnor
1/2 dl solroskärnor
1 dl havregryn
1/2 dl kakao ekologisk
lite kallt vatten


Mixa ihop torkad frukt och lite vatten till en smet , antingen med stavmixer eller blender.
Blanda gryn och kakao och frön till en röra och häll i smeten som blev av torkade frukten.
Rulla i kokos och låt stå kallt i kylskåpet.
Ät och njut =) Sött och jätte gott och nyttigt!

ARMY TRAINING A´LA DANIELLE

Hej allihop!

Det har kommit in många frågor via mail om hur min ARMY TRAINING går till och här kommer lite bilder och lite fakta.
Alla övningar är baserade på egen kroppsvikt och med partner eller själv.
Vi kör i alla väder och olika övningar och på olika underlag/platser. Övningarna anpassar jag som ledare till alla så dem kan ta ut sig tillräckligt oavsett förutsättningar och fysik.
Det är på gång i fler städer men än så länge är det bara i Malmö vi kör 2g/v.
Ni som är intresserade och inte provat ska absolut göra det nu  ;)  Anmälan via mail och här kommer pris info:
1 gång drop in  150 kr.  3 veckor  595 kr. 6 veckor 995 kr.
Just nu ingår enkelt kostupplägg till er som köper 6 v. Gäller endast till 15/9 2013.
VÄLKOMNA!!!

Chokladbollar/kokosbollar diet favoriten i repris

Efter mina Army training pass bjuder jag mina kunder på goda saker och bland annat på just dessa chokladbollar a´la Danielle. Det blev stor efterfrågan på receptet så här kommer det.


Chokladbollar diet ca 15 st:  Per boll: 23,8 kcal, Protein: ,1,7g, Kolhydrater:2g, Fett: 0,8g.

 

60 gram chokladprotein pulver (casein/blandprotein)
50 gram lätt kesella /kvarg
40 gram fiberhavregryn
1 dl stevia sötningsströ
1/5 dl kallt starkt kaffe
10 gram kokosflickor att rulla i

Gör så här:
Blanda allt utom kokosflingorna och rulla dem i kokosen. Låt stå kallt en timme innan servering.
Ät och njut varje dag  =)
Perfekt på resan till jobbet/efter träning eller på en ledig dag  =)

Egen gjord yoggi.

Jag älskar frukost och brukar variera mig mellan mina favoriter och här kommer ett recept på en av dem godaste.

PROTEIN RIK YOGGI MED HALLON OCH KOKOS.

1,5 dl lätt kvarg/kesella
2 msk sötningsströ
2 tsk kokos
1 dl frysta hallon
lite vatten

Gör så här:
Blanda alla ingredienser med mixer stav eller blender.
Servera i skål eller högt glas och dekorera med färska hallon/andra bär och lite riven kokos.
Ät och njut varje dag  =)